体育游戏app平台重要在于一个“藏”字-开云平台网站皇马赞助商| 开云平台官方ac米兰赞助商 最新官网入口

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11月7日立冬，它不仅是冬季的启动，更是中医养生理念从“秋收”转向“冬藏”的重要调养点。

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沈阳市第九东谈主民病院中医科医师王崴蕤教导市民，立冬养生，重要在于一个“藏”字。通过早睡晚起以藏阳，温润饮食以藏精，温柔心态以藏神，限制绽放以藏气，固护好躯壳的压根，稳固健康地渡过冬季。

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起居养生：睡对技艺，护住重要。早卧晚起，必待日光。早睡不错养护阳气，保合手躯壳温热；晚起（联系于夏令而言，等太阳出来再起床）不错躲闪黎明的严寒，幸免扰动体内隐匿的阳气。尽量在22时前入睡，保证满盈的寝息，即是最佳的“补药”。

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防寒御寒，护住重要。头部戴一顶符合的帽子，不错灵验留神阳气重新部消散。背为阳中之阳，背部是东谈主体督脉和膀胱经循行之处，御寒可留神寒邪入侵。多晒背部或穿件背心是极好的聘任。脚是东谈主体第二腹黑，“寒从脚底生”，坚合手每晚用温水泡脚（可加艾叶、生姜），泡到躯壳微微发烧即可，能引火归元，讲理肾阳。

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饮食养生：滋阴潜阳，温润益肾。立冬饮食应解任“秋冬养阴”“虚者补之，寒者温之”的原则。主要经受增苦少咸、温补驱寒的原则，保举肉类食用羊肉、鸡肉、牛肉。银耳、百合、梨，能滋阴润肺，留神冬季口干、皮肤干燥。黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等玄色食品入肾经，是立冬进补的基础。

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情志养生：静养心神，微动即可。冬季应多看笑剧，多听舒徐音乐，保合手心态的温柔与乐不雅，幸免情感大起大落。

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绽放忌大汗淋漓，因为“汗为心之液”，保举锻真金不怕火太极拳、八段锦，能合资气血，重大筋骨。散播、慢跑在阳光满盈的午后进活动佳。瑜伽、站桩，以静态或渐渐的动算作主，有助于培养元气，管理心神。（全媒体高档记者 樊华）

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（沈阳日报）体育游戏app平台